健康−メタボにご用心風邪・インフルエンザ


■ 一般的な風邪の症状 インフルエンザの症状

一般的な風邪は1週間以内で治る。しかし「風邪は万病の元」

風邪の原因の約80%はウイルスで、その種類は200種以上もあるそうです。ウイルスの種類や感染する場所によって症状は違い、くしゃみや鼻水、鼻づまりなどが見られる鼻風邪、のどの痛みを感じるのど風邪、気管支炎に炎症が及び、せきやたんが出るせき風邪などがあります。

一般的な風邪は軽症のことが多く、1週間以内で治るものがほとんどですが、「風邪は万病の元」といわれるように、肺炎や中耳炎などの合併症を引き起こすことがあるので注意が必要です。

私などは、風邪をひくと喉にくる「のど風邪」からせきがでる「せき風邪」になることが多いように感じます。製薬会社のCMで『あなたは何風邪』というのがありますが、個人で風邪の傾向があるように思えます。

インフルエンザ・・・全身症状が強くでる。

インフルエンザは普通の風邪と比較して、38℃以上の熱や頭痛、関節痛、筋肉痛、倦怠感などの全身症状が強くでます。インフルエンザウイルスの増殖スピードは驚異的で、鼻や喉の粘膜から約10分で細胞の中まで浸入し、24時間後には100万個に増殖するといわれています。そのため、すぐに強い反応があらわれるのです。

また、風邪と比べ重い合併症引き起こしやすく、高齢者や子供は特に影響を受けます。高齢者の場合は肺炎や持病の悪化、子供の場合は脳炎や脳症といった合併症がよくみられるそうです。

今、マスコミでよく取り上げられている鳥インフルエンザの恐怖、ウイルスは極小ですが恐ろしい力があります。人間の体は複雑な精密機械も到底及ばない精巧にできていますが、下等なウイルスごときに生命をうばわれるのかと思うと不思議な気がします。




■ 治療と予防 軽い風邪なら入浴も効果的

ひどい風邪でなければ、適度な湿度を保った温かい部屋で睡眠をとり、野菜スープなど消化がよく栄養もある食事をとって安静にすれば症状は治ります。水分補給も普段以上に大切です。

また、軽い風邪なら入浴してもかまいません。鼻や喉に適度な湿り気が与えられて、薬になります。体力が消耗しないように短時間で入浴し、湯冷めに注意します。

インフルエンザの疑いのある症状が見られたら、できるだけ早く受診したほうがいいです。

風邪、インフルエンザの予防は手洗いやうがいを行い、免疫力を高めるバランスのよい食事をとり、睡眠を充分にとることです。冬の間は外から帰ったら、うがい薬(イソジン)でうがいをおこなえば風邪になることはへります。ちょっとヘンだなと感じた時もイソジンでうがいを行えばたいがいは風邪をひかずにすみます。手洗いは手首まで行うようにするとウイルスがよくとれます。

また、酢水でうがいをするとよく効きます。お酢の殺菌作用が効果的です。手軽なところでは紅茶や御茶でうがいするのも殺菌効果大です。

部屋の湿度は50%以上になるように加湿器等で加湿する。湿度が50%以上になると、インフルエンザウイルスは生きていけません。ぬれたタオル等を部屋に吊るすのも効果的、浴室にシーツを吊るして朝に夕にシャワーをかけドアを開けっ放しておく等とかも効果的

「ためしてガッテン」で歯磨きがインフルエンザに効果的と意外なことを放送していました。口の中にいる歯周病菌などにウイルスが付くと、普段は上気道や喉にウイルスが付きにくいのですが上気道や喉につきやすくなり、繁殖しやすくなるというのです。歯磨きを丁寧におこないウイルスが繁殖する歯垢をとりのぞいたり、舌も磨くとインフルエンザにかかる率が十分の一に減少したとのことです。



■ 風邪にきく飲み物

風邪にきく飲み物のポイントは殺菌作用、体を温める発汗作用、ビタミン類とくにビタミンCの豊富なものの組み合わせです。


ハチミツしょうが

作り方
しょうがの皮には栄養と香があるのでできれば皮付きのしょうがを適量スライスする。
キレイに洗って乾燥させたビンへ入れる。
しょうががひたる位までハチミツを入れる。(しょうがから水分がでてくるのでたくさん作る場合はビンの8分目くらいまで)

一晩寝かせたら完成。スプーン2杯くらいをお湯で割って飲みます。しょうがとは思えないくらい爽やかになって口当たりもよく飲みやすいです。
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ハチミツの成分
糖分がブドウ糖と果糖に別れていて風邪をひいて体力が落ちている時でも吸収性は抜群。ビタミンB1・B2・B6、鉄カルシウム、マンガンなどのミネラル分抗酸化物質(ポリフェノール)などが含まれていて沢山の栄養を摂取することができます。
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しょうがの効能
生姜には殺菌効果、血行促進効果、発汗解熱作用があり喉の痛み・鼻づまりなどの風邪の症状に効果があります。
    

ハチミツとレモン入り紅茶

殺菌作用がある紅茶にはちみつとレモンを加えます。簡単で手軽、お風呂上りなどに飲むと効果的。


卵酒

作り方
清酒1/2カップを一度沸騰させておく。
次に小鍋に溶きほぐした卵黄、蜂蜜を入れ、よく混ぜ合わせてごく弱火にかけ、箸で混ぜ合わせながら一度沸騰させておいたお酒を徐々に注ぎ、煮立つ前に火を止める。
アルコールに強い人は、清酒1カップでもよい。蜂蜜の量は好みでよい。
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材料:卵酒 卵黄1個、清酒1/2カップ、蜂蜜小さじ1〜2杯
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昔からの定番、効能としては血行がよくなり、発汗作用を高めるので、微熱や頭の重苦しさをとり去る。暖かくして休み、汗をよくふきとると、翌朝はすっきりする。美味しいからといって飲み過ぎはかえって逆効果